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▲懶女孩整天只想躺在床上耍廢，完全不想運動？（圖／取自librestock網站）

國際中心／綜合報導

在女人們的一生中，始終和減肥脫離不了關係，但一到了冬天，只想賴在被窩裡耍廢完全不想出門運動，讓窈窕的身材再也回不去了。現在，想減肥卻又不想節食和運動的女性們有福了！國外網站《collegetimes》列出11個小方法，能夠消耗熱量，達到減脂減重的效果，就算再懶也都能輕鬆瘦。

1.喝黑咖啡

一天一杯喝咖啡，能夠促進新陳代謝，幫助熱量燃燒，讓妳瘦得快。

2.善用瑜珈球

做做瑜珈、拉伸等動作，是雕塑體態的最好方法。

3.少吃碳水化合物

這方法瘦得快，但要適量，而不是完全不吃，否則會影響身體運作。

4.吃口香糖

當妳嘴饞想吃零食時，適時咀嚼口香糖，能夠抑制胃口。

5.食物中加新竹區團隊-賽比安線上說明會時間點辣

加辣椒的食物能加速新陳代謝，自然而然也瘦得快。

▼吃辣能加速新陳代謝。（圖／本報示意圖）

6.過動一點

在表達時多做一點表情動作，或是常走動，慢慢累積就不容易胖了。

7.每天做個10分鐘小運動

睡前或睡醒撥個10分鐘做做小運動，有助於在這一個小時內加速體內代謝。

8.睡眠充足

睡眠不足會讓新陳代謝變慢，若得到充足的睡眠，不僅能強健體魄、心神清爽，也會比睡不好的人更容易瘦。

9.多喝水

每天至少喝2000c.c.的水，不僅能排除體內廢物，還能維持輕盈體態。

10.隨身攜帶小點心

在肚子餓的時候，就拿些低卡的零食、水果或是小餅乾果腹。

11.享受性愛

性愛能幫助燃燒脂肪，想不到減肥在床上就能搞定。

▼嘿咻活動量大，能幫助燃燒脂肪。（圖／達志／示意圖）

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